こんにちは、ARTE DENTAL CLINICです！

あいうべ体操とは？

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」

口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。

１０回に１セットを１日３セットを目安に地道に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになります。

あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、アレルギー性疾患等の症状が改善していくことがあります。

皆さまは、口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？

お口を閉じた時、舌の先はどこにありますか？

舌の先が上顎にピッタリとくっついていない方は、すべて口呼吸です。

鼻呼吸になれば、自律神経のバランスが整って、病気を予防する力、免疫力がついてきます！

あいうべ体操のメリット

□ 唾液がでて誤嚥防止になる。

□ 脳の血流量が増え活性化する。

□ 口の周りの筋肉を鍛える(小顔効果)。

□ 免疫力を高めて自然治癒力アップ。

□ 口呼吸を鼻呼吸に改善。

こんな方におすすめ

□ なんとなくだるい

□ アレルギー性疾患(花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎など)で困っている方

□ リウマチの方

□ 歯並びが悪い方

□ いびきがうるさい方

□ 唇が乾いている方

□ 無意識時、口が開いている方

あいうべ体操のやり方

① 「あー」とお口を大きく開く

② 「いー」とお口を大きく横に広げる

③ 「うー」とお口を前に突き出す

④ 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

①〜④を１秒ずつキープして行い、これを１０回繰り返します。

・ １０回を１セットとし、１日３セットを目安に続けてみましょう！

・ 慣れるまでは無理せず、できる範囲で行っていきましょう。

・ お風呂場などは湿度が高いため、入浴時に行うとお口が乾燥することなくできます。

・ 声は出しても出さなくても良いです。なるべく大きくお口を動かしましょう。

・ お口を開けると顎が痛む場合は、回数を減らすか、顎関節に負担がかからない「いー」「うー」のみを繰り返してもよいです。

お口は健康の入り口です！あいうべ体操で正しい呼吸のやり方を身につけて、病気をよせつけない身体に変えましょう！